pierwszy raz

04/01/2017 DT Wracając do tematu gumy w ćwiczeniach to powiem szczerze, że pierwszy raz się z tym spotkałam (na naszej siłowni nie miałam jeszcze okazji spotkać nikogo, kto by ćwiczył z gumą inaczej niż przy podciąganiu :-) ) Po dłuższej przerwie w przysiadzie przednim, mam w obecnym planie treningowym i nie wiem jak inaczej trzymać sztangę żeby [...]

[...] sztangi na skosie dodatnim 4 x 10 powt. 20kg x 10 / 25kg x 10 / 25kg x 10 / 25kg x 10 5. Unoszenie nóg w zwisie 3 x 10 cc x 10 / cc x 10 / cc x 10 RUCK PULL robiłam pierwszy raz robiłam i myślę, że mi się spodoba to ćwiczenie z dwóch powodów: po pierwsze łatwiej przyjąć prawidłową pozycję i ją utrzymać w trakcie podnoszenia się, a po [...]

14/09/2017 Dzisiaj zrobiłam wyciskanie sztangi wąsko na skosie ujemnym jak polecaliście (filmik jest :-D ). Pierwszy raz robiłam jakiekolwiek ćwiczenie na tej ławeczce i muszę się przyzwyczaić, bo dziwne uczucie leżeć głową w dół i machać sztangą :-> Ogólnie wydaje mi się, że za daleko prowadziłam sztangę od klatki, na co zwrócił mi również uwagę [...]

Mam ostatni miesiąc masy, więc postanowiłem obrać po raz kolejny priorytet na ramiona i dodatkowo klatkę. Jest szansa, że dobiję do 45cm w łapie a to zawsze był upragniony cel. Z ciężarami już narazie zluzuję, bo przegnę i skończe z kontuzją. Pierwszy raz od dawna będę jechał klasycznym splitem : klatka + barki i łapy x grzbiet klatka + barki i [...]

Mam ostatni miesiąc masy, więc postanowiłem obrać po raz kolejny priorytet na ramiona i dodatkowo klatkę. Jest szansa, że dobiję do 45cm w łapie a to zawsze był upragniony cel. Z ciężarami już narazie zluzuję, bo przegnę i skończe z kontuzją. Pierwszy raz od dawna będę jechał klasycznym splitem : klatka + barki i łapy x grzbiet klatka + barki i [...]

[...] to top3 polskich seriali, które miałem okazję oglądać, dziś w obroty idzie sezon 3. :-D Trening: Na trening jechałem z bólem brzucha, więc nie spodziewałem się szału, ale w pierwszych 2 ćwiczeniach dołożyłem ciężaru, więc w miarę ok, z tym, że przy SP większe sztangielki (objętościowo) wymuszały większa koncentrację na technice i nie wszystkie [...]

[...] obrzydliwe :-D. Jedyne, które dają radę to tłuste i mleczne - wtedy jakoś to kryje inny posmak. A z ksylitolem - ja wiem, czy to taka duża różnica? No i bywa, że jak ktoś pierwszy raz w życiu ksylitol spróbuje to za przeproszeniem dostaje mega sraczki - miałam w planie kiedyś zrobić ciasto dla gości z ksylitolem, ale jak poczytałam to [...]

u mnie "zajączek "puka do drzwi (to ja tam pukam) i mówie małemu zeby szedł otworzyć.wczesniej za drzwiami stawiam koszyczek ze słodyczami (jajeczka i zajączek z dzwoneczkiem) i on to znajduje.pierwszy raz to była taka frajda,ze szok...a teraz juz tradycja nasza:) Pierwszy raz otworzyła jak miał dwa lata...nie zapomnę radości.....

[...] żołnierskie - mniej niż ostatnio bo bałam się o nadgarstek. To samo przy wypadach. W końcu mam dostęp do tej maszyny gdzie się ugina nogi leżąc. Ponieważ był to "mój pierwszy raz" dopiero obczajałam jaki ciężar powinnam założyć na te dwie serie. Na drugi raz powinno pójść więcej. O wiele fajniejsze to ćwiczenie niż uginanie klasyczne [...]

[...] 20kg*15 30kg*15 40kg*15 50kg*15 1. dociskanie poszło z zapasem na 1-2 powtórzenia, jak zwykle dziko się robi zawsze na 15-tkach bo zawsze wychodzi tak że robie to ćwiczenie pierwszy raz od 1.5 tygodnia wtedy 2. podrzut ze zwisu w sumie ze sporym zapasem, ale nie dokładałem więcej bo na 15-tkach strasznie męczy to raz, dwa że nie przekraczam [...]

wszamałem propolis 100 tabs za 21 zeta 2 opakowania i jeszcze tej zimy PIERWSZY RAZ OD KILKU DOBRYCH LAT mnie nic nie załpało poważniejszego,raz tylko lekkie przeziębienie 3 dniowe,a latałem po nocach słabo ubrany i nic.naprawde warto zainwestowac Zmieniony przez - BadMad w dniu 2006-02-17 00:46:31

[...] Andrzej Palacz. - Ukraińcy przyjeżdżali do nas na dwa - trzy tygodnie, mieszkali w siedmiu w Hotelu Przygotowań Olimpijskich przy AWF albo w akademikach. - Kiedy pierwszy raz przyjechał do Warszawy, miał oczy jak talerze, a głowa mu się kręciła dookoła szyi - wspomina Saleta, który spotkał się z Witalijem u niemieckiego promotora [...]

[...] trwala 44.5h warunki wrecz spartanskie , poszla skarga na przewoznika jutro mam z nim rozmawiać przez tel . Tu na miejsxu zalatwianie pracy,ubezpieczenia, mieszkania a ja pierwszy raz pozs granicami Polski i pierwszy w sumir kontakt osobisty z innym językiem. Jest ciężko Ale są życzliwe osoby ktore pomagaja i pomoc jest nieoceniona, w sumie [...]

dziwi mnie strasznie jedna sprawa ze pierwszy raz na srodkach jak OMKA I MDROL zamiast zalac sie i nabrac duzo wagi to od wagi startowej do dnia dzisiejszego mam +2kg na wadze ale wyglad ogolnie sporo sie poprawil i np z 41 w bicepcie zrobilo sie 43.5 i reszta wymiarow tez na duzy plus , spalilem mega brzuch bo mialem strasznie zalany przed cyklem [...]

sorry ale takie miałem wrazenie skalar@};-)ten tren to sie boje troche bo słyszałem i widziałem po chłpakach ze siła jest,wieksza wiedze masz wec i sprubuje a ze pierwszy raz bedzie leciał to mysle ze bedzie dobrze i to winko tez pierwszy raz,zaczne te aeroby robic,i biegac od poniedziałku zaczne bo testy do woja trzeba zdac

Biniu, min. 120 g węgli, to by wychodziło 1.5g/kg, tyle ile na redukcji miałem na zwykłej LC. A w DT dużo podwyższyć tych węgli? Na rekomp siłowy wystarczy, czy robić też aeroby po siłowym? Sorry, że tak zalewam Cię pytaniami, ale Jem / Nie jem pierwszy raz, a o rekompozycji pierwszy raz słyszę.

[...] miałem na zwykłej LC. A w DT dużo podwyższyć tych węgli? Na rekomp siłowy wystarczy, czy robić też aeroby po siłowym? Sorry, że tak zalewam Cię pytaniami, ale Jem / Nie jem pierwszy raz, a o rekompozycji pierwszy raz słyszę. podalem MINIMUM spokojnie mozesz wziac 150 g i obserwowac - vide post powyzej 2. mozesz faktycznie tak zrobic Leangains [...]

No kurde pierwszy raz dostalem taka niesodziewanke teraz mam 272kapsy 6-oxo Moze sobie zapodam w miesiecznym mikrocyklu z MZB, 3ed + 2ed, po miesiacu na spalaczu ?? Chciałem sie jeszcze podzielić odczuciami co do porownania ARSON (3kaps) vs HH (3-4kaps) - obserwacje przy wysilku mieszanym 1) potliwość - duża przewaga ARSONA po tej stronie, [...]

Jaruś zaskoczyłeś mnie , bo odrazu na pierwszy raz zasadziłeś 42 powtórzenia, to wychodzi na to że ja jestem tchórz, bo jak wcześniej mówiłem bałem się że coś się we mnie urwie. Stać mnie na wiecej i też staram się dojść do 50x. Filmik twój rowniez mnie zaskoczył he, he, bo na początku nie wiedziałem co się dzieje he, he, myślałem ze to jakiś [...]

Środa Trening siłownia: Trening luźny na rozruch na małym rege i na pomacanie się z ciężarami w ćwiczeniach ,których jeszcze nie robiłam, lub robiłam dawno. 1.Wiosło sztangą 4s 10/8/8/6 15x21kg/10x26kg/8x31kg/8x31kg/6x36kg- dobrze dobrałam ciężar,było w sam raz i dobrze poczułam co trzeba. Pytanie: czy podciągnięcie zaczynać spięciem łopatek i [...]